太極拳
太極拳的內功心法—-鬆身要訣
【鬆身要訣】
四寶版：
【鬆身要訣】(太極拳內功心法)
（由形之粗、中、細、微漸次深入）
一、虛領頂勁：神貫頂（眼平視、收下顎、舌抵上顎）
二、涵胸拔背：氣盈胸（開中八卦、使氣貼脊背）
三、垂脊正身：陽氣提（通督脈）
四、鬆腰坐跨：陰氣降（腰不鬆則氣上浮）
五、曲膝圓襠：勁曲蓄（曲膝、氣自然下沈丹田）
六、足掌著地：立平準（足底，湧泉穴接地）
七、沈 肩：行氣不急緩（氣行過肩、平肺氣）
八、墜 肘：引勁不落空（引肩膀之氣下行過肘）
九、伸 腕：發意不停留（氣達指梢）
以上鬆身要訣為定印，站樁或盤坐或正襟危坐，
時時默誦，行之久久則氣自然下沈，而鬆靜自然。身之鬆無虞矣。
九曲鬆身法的前身—【健身六部曲】
九曲鬆身法的前身—【健身六部曲】
一、左右轉動頸腰膝，卅六倍數鬆筋骨。
二、丹田定印微曲膝，候氣佈身緩呼吸。
三、太極樁式手提胸，虎口相對氣相引。
四、天王托塔手雙舉，湧泉地氣陰陽調。
五、內外雲手腰轉勻，虛實相移較分明。
六、百步相乘安步行，功收氣歛保健康。
【健身六部曲】
【健身六部曲】的功法，做一檢討並一分為二，為站樁與動功。
一、站樁為調氣，口訣為：
全體鬆透有似無，意守丹田相不著，
虛空一氣神貫頂，海底盪起氣漣漪。
二、動功為導引，口訣為：
頸胸腰椎肩肘腕，胯膝踝轉並拉筋，
前後側彎及踢腿，九起倍數終百八。